Treningi

Treningi odbywają się w Przystani Wioślarskiej
pn-pt godz. 17
sb-nd godz 9.30

ul. Wybrzeże Wyspiańskiego 40
50-370 Wrocław

Podczas treningów schodzimy pływać na Odrę, jeśli tylko warunki atmosferyczne są sprzyjające (tzn. nie ma lodu w zatoczce . Czasami dla odmiany i integracji idziemy na wspólny bieg lub pograć w piłkę nożną. W okresie zimowym trenujemy na ergometrach wioślarskich, basenie wioślarskim, nartach biegowych oraz na siłowni.

Wioślarstwo jest dyscypliną wytrzymałościowo-siłową. Wysiłek w wioślarstwie w trakcie zawodów trwa od około 3 do 6, 7 minut w zależności od dystansu. Procesy zachodzące w jego trakcie, mają charakter tlenowo-beztlenowy. Aby przygotować się do tego typu wysiłku, treningi są dobrane tak, aby wszechstronnie oddziaływać na zawodnika i przygotować go do wysiłku. W tym celu roczny plan treningowy jest podzielony na mniejsze jednostki, które pozwalają akcentować daną cechę w trakcie treningu. Są więc długie treningi na niskim tętnie, podczas których buduje się wydolność tlenową tak zwaną bazę treningową. Z drugiej strony mają miejsce wysiłki intensywne, krótkotrwałe, które zwiększają wydolność i moc beztlenową.

Środkiem treningowym jest przede wszystkim pływanie w łodzi na wodzie. To jednak nie wszystko,  są też treningi na ergometrze wioślarskim, bieg, narty biegowe, basen wioślarski oraz siłownia. Trening na siłowni cechuje się zmniejszonym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Chodzi bardziej o rozwój wytrzymałości siłowej, aniżeli siły maksymalnej.

Duża ilość środków treningowych sprawia, że treningi są ciekawe i ciężko o znużenie, a także są źródłem różnorakich bodźców oddziałujących na sportowca, pozwalających na stałe podwyższanie siły oraz wydolności.

Filmy z treningów: